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每天10分鐘的高效率練習:德國腦開發教授教你輕鬆駕馭工作、生活的黃金法則

每天10分鐘的高效率練習:德國腦開發教授教你輕鬆駕馭工作、生活的黃金法則

Golden Rules

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內容簡介

為何德國人一天只工作 7 小時、年假 24 天、年休178天,還能創造出高經濟?
工時少、產值高的德國人是如何做到的?
德國腦教授馬丁博士解鎖5道門,
告訴你時間是不能被管理,活著的每一天,在有限的資源與環境下,
仍可以充滿活力與樂趣,專注工作、專心學習、專心生活。
5把鑰匙,輕鬆提高生產力與成功力。

  365天,每天一則黃金法則,就能像德國人一樣,輕鬆工作,績效滿分,並享受悠閒生活。

本書特色

  精華淬煉:此書闡釋你應具備的五種重要能力,讓你不用買五本書逐一奮戰,就能掌握最核心的部分。

  一目瞭然:每種法則伴有例子與解釋,讀來生動。作者走錯了的路你毋須再走,預示前方路障,使你免於陷阱。

  實用導向:每種法則都有具體實踐的方法,每單元含有設立目標與自我訓練的部分,以小海報形式總結出珍貴的提示,有助記憶。

  啟發靈感:這本書呈現的是內行門道與創新方法,研究與實務上皆經得起考驗。這些方法與技巧激發思考,並開啟更精闢的自我觀察,撼動習慣性的行為模式。

  黃金法則重點揭露:
  ‧自我訓練就像教練對球員一樣,你也能鼓勵自己發揮到最好狀態,增強自信,剷除內心的障礙。
  ‧動機是改變的鑰匙,這關係到你的目標與晉級,以及短期與長期精力資源的準備。
  ‧時間管理幫你實現目標,鼓勵你主導掌握時間,並傳授你思考模式,讓你更易決定熟先熟後。
  ‧專注力教你如何擁有清晰思路以達成目標,動機與時間管理的技巧在此也幫得上忙。
  ‧組織力從日常生活中落實概念與方法,建構有助你個人生產力的環境。

  5╳10的個人生產力:
  生產力如同產品,由許多小東西加總而成,也如同正確的數學運算,因子相乘可以得到一個結果(產品)一樣,此書帶領讀者進入通往個人高生產力的五道門(自我訓練、動機、時間管理、專注力及組織力)。每一道門內包含十種法則(因子),從而得到5╳10的生產力。
 

作者介紹

作者簡介

馬汀‧克倫格爾

  除了作家、講者、企業家、體操選手的身分外,充滿活力的他還曾在五個國家求學過,完成兩門學業,足跡浪盪世界,更不能不提他為新一代人發展出的獨道想法,他最倡儀的是:成功與自我發展攜伴而來,因此無須才智過人,擁有正確的方法才是王道。
 
  他以自身在德國、瑞士、美國、英國等地求學經驗,並且取得博生學位的背景,對新世代傳遞一個觀念,就是:成功與自我實際可以築夢踏實,需要的不是過人的智商,更重要的是用對方法。除了著書,也在英國倫敦的國際電信、波士頓諮詢顧問等企業界帶領講座訓練。
 
  從二○一二年開始的著作,如《最佳成績:一半的恐考症,雙位的學習效果。德國亞馬遜學習建議類書排行第一名》(Bestnote: Lernerfolg verdoppeln, Prüfungsangst halbieren)、《Der Studi-Survival-Guide: Erfolgreich und gelassen durchs Studium》、《30 Minuten Effizientes Lesen》、Kategorisierungseffekte: Eine verhaltenswissenschaftliche Analyse der Wirkung von 《Sortimentskategorisierungen auf den Auswahlprozess für komplexe Gebrauchsgüter (Forschungsgruppe Konsum und Verhalten)》,內容都聚焦在有效學習。
 

目錄

模式一:自我操練
1. 別驚慌
2. 突破你的限制
3. 有自信
4. 步步思考
5. 掌握大方向
6. 分析成功因素
7. 在實踐中實驗
8. 自我操練
9. 尋找典範
10. 跌倒,再站起來

模式二:動機
11. 實現你的夢想
12. 解除內心的手剎車
13. 平衡的生活
14. 生活各領域皆立目標
15. 目標視覺化
16. 接受情緒波動
17. 尋找回饋
18. 一步步建立能力
19. 確立日常流程與習慣
20. 克已振作

模式三:時間管理
21. 畢其功於一役
22. 接受挑戰
23. 小心為上
24. 善用時間
25. 把握當下
26. 別讓枝微末節纏身
27. 降低交易成本
28. 擒拿時間與精力的偷竊犯
29. 下決定
30. 把握機會

模式四:專注
31. 順流前進
32. 確認工作內容
33. 幫自己設挑戰門檻
34. 冷靜
35. 有彈性
36. 利用黃金時段
37. 停止干擾
38. 與心對話
39. 一步一腳印
40. 有備而來

模式五:組織
41. 駕馭你的精力
42. 克倫格爾收納分類法
43. 擺放的距離
44. 工作的可預見性
45. 從思想包袱中解放
46. 使用六面牆
47. 掌控過程
48. 使用先進外部技術
49. 把創意帶進生活
50. 別讓電子郵件淹沒你
 

前言

  想提高學習或工作效果,單單只管理時間是不夠的,因為即使推掉所有的約會,坐在桌前,仍舊少了些什麼。關鍵在於:動機和專注力;而好的組織能力也在學習及工作上佔有一席之地。
 
  作者甚至指出,時間其實是無法被管理的。重要的是,人在時間裡的感受如何,例如,是否覺得有意思、有動機、有決心,才是時間的價值所在。
 
  作者認為,以「生產力」做為評估指標更為合適,也就是:人學習或工作所產生的效益,包括:時間減少了,或品質提高了;而在緊張與放鬆之間仍能保持持續的生產力,也是能力的重要表現。
 
  作者為有效學習及工作提出五個自我訓練的模式:「自我操練」、「動機」、「時間管理」、「專注」、「組織」,結合出全面提升「個人專屬生產力」的黃金法則。這五個模式對學習或工作生產力的影響並非各自獨立存在,每個模式之間其實都彼此有關連,也在其它模式占有重要的份量。
 

詳細資料

  • ISBN:9789863612728
  • 叢書系列:RICH致富館系列
  • 規格:平裝 / 256頁 / 15 x 21 x 1.28 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

很多事情是這樣的,大腦裡有了思想後,然後才有實際行動,例如興建房子前,你不會不考慮地基、空間利用與細節,因為若缺少通盤考量,房子就會出現問題,像是突然發現廁所沒規畫好或缺少樓梯間。不僅是蓋房子,寫作時也一樣,下筆前須思考周詳,若你缺乏論點,敘事沒有結構,用這篇文章來報告時,將有如災難,會陷入混亂。換言之,事前有愈完備的考慮,實行時就會更快更好。
 
這樣的思考其實就是我們所謂的策略,而策略與以下幾個部分有關:資源、目標、成功要素與實踐計畫。
 
思考你所選擇的路,有何資源可供利用
 
在規畫策略時,不要直接複製別人的辦法,而是配合所處的情況,一併考慮個人的優點與弱點來發展出你的策略。
 
目標主導你的行為
 
盡量讓目標具體化與細節化,這樣會比較容易,有了目標後,可以看出哪些事是最重要的,有最大的影響力。如此一來,把時間與精力花在重要的項目上,行事就有效率。所以得先搞清楚:這個任務的要求是什麼?分派任務的人,想要從中得到什麼?有無較明確的標準?
 
除了設定在工作上的目標,也可以同時設立個人的學習目標,這會讓你在執行任務時更易集中注意力,因此就算是失敗,也能將挫折當成學習經驗。(更多關於目標的討論請見規則15)
 
掌握成功的要素
 
各行各業都有其特定的成功之道。而在你的任務上,成功的驅動程式是什麼呢?哪些是最有可能讓你成功的?成功並不是一成不變的,它與所在的情況息息相關,研究顯示,一場成功的報告不在於報告內容,內容實際上只占百分之七的重要性,反之占大部分的是你的用詞、肢體語言與展露的自信,公開演說亦是如此,但換個情況,如果你把這個報告的成功祕訣用在對待客戶上,只是對顧客誇口雄辯,卻僅提供三腳貓的東西;或換個情況,對待教授,覺得只要穿著得體,儘管搭配內容一般般的研究,也能讓教授記住你,這樣的想法就危險了,因為情況不同,成功的要素也不同。

會員評鑑

4
1人評分
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1則書評
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立即評分
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4
|
2019/09/16
很有用的工具書!
內容簡潔明瞭, 可以有效的幫自己整理思緒。
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